1月にフルカラーで白髪染めをして以降、気が付けばずっとリタッチでした。

何となく白いのが目につくようになってきたので、盆明け辺り、フルで染めるかも…

なんか、凄いな～NMN、あらためて独り言ちるワタシ(´ー｀)

（ちょっとずつファンが増えてます♡）

さて、梅雨が明けてから、ずーっっと猛暑ですね。

暑さだけでなく、何といっても湿気がすごい！(*_*)

週末から少しだけ気温が下がるようです。ちょっとでも過ごしやすくなるといいいですね。

引き続き、こまめな水分補給を。（一気飲みは、尿として排出されますよ）

こまめな水分補給は、代謝や体温が上がり、太りにくくなる効果もあるそうです。

理想は、体重の4％。50㌔の人なら2ℓを目安に。

摂り過ぎると、体が吸収できず、内臓（特に腎臓）に負担をかけたり、浮腫みの原因に(;´･ω･)

ここでいう水分は、水、湯、麦茶、そば茶、ハーブティー、スポーツドリンク、牛乳（カロリー注意）、

その他ノンカフェイン飲料です。

カフェイン飲料（コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶、エナジードリンク等）、アルコールは、利尿作用があります。水分補給とは別物として頂きましょう。

体形を気にされている方はダイエット効果に期待して、冷え性の方は来る冬に備えて、

暑さが引けてからも、習慣化しちゃいましょう(^^)