温が下がってきたので、ウォーキングを始めました。

と言っても、この２～３週間で3回(;^ω^)

1回目、まちなかを30分程度。

2回目、ちゃんと運動できる場所に行って、早足で、時には鼠径部を伸ばすぐらい大股で歩いたので、とにかく疲れました。

ラジオを聴きながら歩いたら、んっもー楽しくて(´ω｀*)

で、ワイヤレススピーカーを買ってしまった。

こうなると歩きたくてしょうがない！

3回目、1人でニヤつきながら歩いてたかも。

（めっちゃ怪しいかも）

そしたら、つい最近、テレビでウォーキングについてやっておりまして。

大股や早歩きはとてもいいそうです。

筋肉に負荷がかかることが運動で、少しキツイなと感じるぐらいで代謝が上がり、エネルギーが消費されるのだとか。（姿勢も良くなりますよ！）

筋肉に負荷がかからない歩き方は、脳や消化器には良いですが、運動にはならないそうです。

私が大股歩きを気にするようになったのは、大手下着メーカー、ワコールの社員さん達が大股で歩いていて、ヒップがキュッと上がってるのをテレビで見たから。

以降、臀部と裏腿（ハムストリングという）の運動を意識するようになりました。

（と言っても、まだケツモモ状態ですが…^^;）※注1

大股で歩くと、自動的に下半身の筋肉全般が使われるので、筋肉の運動になり、浮腫みや疲れの解消になるよ！とお客様に常々お伝えしてきました。

（覚えてませんか？）

下半身の筋肉（臀部、大腿、ふくらはぎ）は、全身の筋肉の60％を占めますので、全身が活性化され、代謝が上がりやすくなります。

早歩きは自分的に早い、ちょっとキツイと感じるペース。

運動不足、血行が悪い/冷え性、代謝が悪い/疲れが取れない/痩せたい…などでお困りの方、楽しみながら、ご自分のペースで、レッツ　ウォーキング！なんつって(^^ゞ　※注2

 

※注1　お尻が垂れて、太モモとの境が分からない状態

※注2　ド昭和ですね～(〃ﾉωﾉ)

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