健康

2024/10/17

股関節の硬い人必見！

姿勢改善のストレッチ、首と背中の外に、股関節もやっています。うつ伏せで、脚を70～80度程度まげて（張り切って90度にしない方がよい）1分。左右行う。寝てるだけです。股関節が自分の脚の重みで開きます。開き過ぎず、押し付け […]

2024/08/02

毎日、オリンピックで盛り上がってますね。おおーっ！！となっても、眠気に任せて眠ってしまっています.。o○さて、姿勢改善で、太ももが３ヵ月で10センチ細くなっていた方が！（姿勢改善→その姿勢で日常を過ごす意識をしている）こ […]

2024/07/22

時々、ご来店時やSNSなどでセルフケアのご提案をさせて頂く。見聞きしても、実行される方はそんなにいないんだろうなと思っていたが、案外、そうでもなかった!(^^)!そんな訳で、はりきってご紹介したい。正しい姿勢。かかと、膝 […]

2024/06/30

気温、湿度が高くなり、不快感マシマシですね。寝つきが悪くなったり、暑くてうだうだ……（;´д｀）この時期、自律神経が乱れやすく、体にとっては大きなストレスになります。そんな時は、ヘッドマッサージ！耳の上界隈の側頭筋を緩め […]

2024/06/29

ストレートネック改善のストレッチ、毎日続けています。で、最近、首がいい感じです(*^^)vお客様の中でもチャレンジされている方が数名いらっしゃいまして、何となくいい感じになってきています。疲れてるから出来ない、という方が […]

2024/06/15

姿勢改善を始めてから1か月半以上。首や背中のストレッチに、バスタオルを巻いた物を使っています。首ストレッチでは横にして、背中では縦にして胸が開くようにして使っています。ストレッチポールはないけれど、目的は果たしていますよ […]

2024/06/02

ストレッチなど、体にいいことを毎日少しずつ…それは、少しずつ筋肉の強張りをほぐすため♨というよりも脳をだますだめだった！！人の脳は、元に戻ろうと頑張るらしいです。すなわち、時々運動したり、マッサージを受けたりして、気持ち […]

2024/05/24

多くの肩こりさんは、巻き肩です。体の前側で作業することが多いので、どうしても前かがみになってしまいますよね。それを予防するためにも、肩を開く時間が大切です。就寝時、「大の字」が理想的ですが、気が付けば手をお腹や胸の上で組 […]