以前、ストレートネックのストレッチをお伝えしました。

　タオル（ストレッチポール）の上に首を乗せて5分寝る。

この5分が結構長いんですね(;^ω^)
そこで考えました。

寝ながら腹式呼吸を行います。
鼻から息を吸って、口からゆっくり長く吐く。お腹がペタンコになるまで吐ききる。
4吸って、８吐く感覚で。
この時、腹横筋という横方向のインナーマッスルが鍛えられるそうです。
※一般的な腹筋トレは、表層にある縦方向の腹直筋。

　腰を床に押し付ける勢いで息を吐くと、腰痛にも効果が。

姿勢を直しながら、なにげに筋トレ。いいと思いませんか？
脱ポッコリお腹と腰痛(^_^)/

ちなみに、私はポッドキャストや録画したトーク番組等を聞きながらやっています(^^ゞ