姿勢改善のストレッチ、首と背中の外に、股関節もやっています。
うつ伏せで、脚を70～80度程度まげて（張り切って90度にしない方がよい）1分。
左右行う。寝てるだけです。股関節が自分の脚の重みで開きます。
開き過ぎず、押し付け過ぎずで。
 

次に、起きて脚を開いて内外に30回、回転させます。
足首を回転するのではなく、股関節から（太ももの付け根）動かします。

　

どちらも楽です。が、毎日やることが大事。
マッサージの中で足首を持って、内、外、内、外と回すことがありますが
硬い方や左右差のある方が結構いらっしゃいます。

”寝る前にちょこっと”習慣にしてみませんか？
股関節が硬い方、痛い方には特におススメします。
（痛くない角度で行って下さいね）

もっとかっちょいいウエアにすればいいものを、パジャマで…すみません(=_=)
外反母趾がスゴイですね(*_*)
色んな意味で、見苦しくてスミマセン(*´▽｀*)　　…笑ってごまかす