多くの肩こりさんは、巻き肩です。
体の前側で作業することが多いので、どうしても前かがみになってしまいますよね。
それを予防するためにも、肩を開く時間が大切です。
就寝時、「大の字」が理想的ですが、気が付けば手をお腹や胸の上で組んでいたりして、
自然と肩が内側に入ってしまいがち。私もです。



無意識に行っているので、寝ている時にどうこうするのは難しいです。
だったら、あえてストレッチの時間を設けてみては。←とっても簡単
仰向けになって、ストレッチポールやタオルを丸めた物を背中の下に敷きます。
手のひらを上に向けて1分間リラックス(*´ω｀)
腰や膝に負担にならないよう、膝をたてて行うと尚良いです。



寝る前に行うと、脳がその状態を覚えるそうですよ。
毎日、少しずつ(´ー｀)